3个小习惯帮你攻克肉肉的小肚腩

3个小习惯 帮你攻克肉肉的小肚腩

如果是要节食减肥，想必很有可能减了我最不想瘦的那块区域，所以，局部运动是比较适合的选择。插播一句，如果你想整体减肥的话，跳操郑多燕女士已经有点Out了，不知道赵奕然你是否了解?从度娘上来看，这位先生被胖友称之为：中国减肥英雄，懒人减肥明星，有8个月减肥120斤(260-140斤)的辉煌纪录。

局部运动走起！

选择一：早期10分钟

(1)你可以找张椅子坐上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，身体坐直眼睛平视前方。

(2)举起双臂伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

(3)慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

(4)保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

选择二：晚睡10分钟

(1)身体侧躺床上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。

(2)将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。

(3)休息片刻再重复进行10次。

晚睡10分钟的额外要求

你既然已经选择了晚睡10分钟，那运动完成后，来个热水沐浴你一定不会拒绝，那在你沐浴前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状(一次1～2次可用磨砂膏代替)，把它涂在腹部按摩，10分钟后，用热水冲洗干净后可以开始正常洗澡。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

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