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3个小习惯帮你攻克肉肉的小肚腩

发布时间:2020-03-26 14:32:20 阅读: 来源:气球厂家

3个小习惯 帮你攻克肉肉的小肚腩

如果是要节食减肥,想必很有可能减了我最不想瘦的那块区域,所以,局部运动是比较适合的选择。插播一句,如果你想整体减肥的话,跳操郑多燕女士已经有点Out了,不知道赵奕然你是否了解?从度娘上来看,这位先生被胖友称之为:中国减肥英雄,懒人减肥明星,有8个月减肥120斤(260-140斤)的辉煌纪录。

局部运动走起!

选择一:早期10分钟

(1)你可以找张椅子坐上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,身体坐直眼睛平视前方。

(2)举起双臂伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

(3)慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

(4)保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

选择二:晚睡10分钟

(1)身体侧躺床上,让腿部弯曲,双手自然平方在身体的下面。

(2)将身体慢慢抬起,就好像架起一座桥那样,用前手臂和膝盖支撑起身体,尽量保持这个动作,直到自己无法再支撑下去为止,也可以在髋部开始慢慢下移时,不能再保持桥形时停止。

(3)休息片刻再重复进行10次。

晚睡10分钟的额外要求

你既然已经选择了晚睡10分钟,那运动完成后,来个热水沐浴你一定不会拒绝,那在你沐浴前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状(一次1~2次可用磨砂膏代替),把它涂在腹部按摩,10分钟后,用热水冲洗干净后可以开始正常洗澡。粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

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