气球厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
气球厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

上班族这些致命的锻炼误区你有吗《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:53:57 阅读: 来源:气球厂家

如今的年轻白领,不是开车的久坐族,就是看手机的低头族,这就导致他们都或多或少会有腰椎、颈椎疼痛的困扰。加之工作的快节奏,大压力,如果饮食再不规律,上班族就会出现高血压、高血脂等隐形疾病的先兆症状。其实早有调查研究表明,三高症、腰颈椎病等老年病已经呈现年轻化的趋势。

上班族有哪些不良的生活习惯?

睡眠不足,饮食不规律

睡眠不足是令上班族头疼的问题,为了能多睡一会儿觉,他们通常会掐着点去上班,时间来不及的话早饭就直接忽略掉了。而年轻人下了班之后常会一起聚餐,仗着年轻就是资本,胡吃海喝,甚至通宵玩乐。身体的亏损再继续用睡觉去弥补,这样恶性循环下来,健康的身体变成了亚健康,产生疾病不过是时间的早晚问题。

上班族的锻炼误区有哪些?

平时太忙,下班时间以休息为主

我们身边的很多人由于工作内容多,强度大,正常的睡眠时间及睡眠质量得不到保障,所以在能够休息的时候尽量的补充睡眠。不过这样只能在很小的程度上缓解身体的不适。比方说时常紧绷的弦骤然放松,是回不到正常的状态的,这样反复紧了松,松了紧,身体必然会出问题。

周末无事,可大加运动

不少人也有在周末运动健身的想法,或者在健身房的跑步机上大汗淋漓,或者在动感单车上蹬到脱力,或者在篮球场打上几个小时的球。他们总是认为只有出汗、肌肉酸痛才能达到锻炼的效果,这么做的后果通常需要后面的几天来消化,因为一直不锻炼的身体是无法在短时间内接受剧烈的运动的,轻者腰酸背痛,严重的会导致肌肉受损。

过于自信,可挑战极限

不少人在学生时代是运动健将,参加工作之后没有那么多的运动时间,身体各方面的素质相对会有所退化。但是有些人就是盲目自信,在重拾自己的爱好时,认为自己还是以前的自己,这样势必会在运动中受伤。每年的马拉松长跑过程中,总会有人会晕厥休克,甚至运动猝死。记者问他们在参加长跑之前的一个月是否进行了相应的锻炼,大部分的人都是没有这方面的充分准备,才会在动真格的时候出现问题。

有的人认为自己的身体素质好,可以挑战登山等极限运动。然而长期在平原地区生活的人不可轻易选择高海拔地区的登高项目,因为你不清楚自己是否能承受高原反应,如果这一生存障碍都不能克服何谈挑战登山呢?所以对于涉及生命安全的运动建议不要轻易尝试。

如何锻炼才健康?

锻炼应循序渐进

我们的身体对于均衡的运动习惯是能很快适应的,长期不运动的人不能突然大量运动,更不可超负荷运动,必须要科学地、逐步地增加运动强度和运动时间。上班族在上班时的空闲可以甩胳膊抻腿扭扭腰,晚饭后可以散步,这样都利于及时缓解身体的劳累,又可以促进入睡,提高睡眠质量。本来运动健身就不能急于求成,在身体适应运动的前提下逐渐增加负荷,取得最佳锻炼效果。

锻炼应正确评估自己的能力

运动不能操之过急,有的女性朋友想通过瑜伽锻炼来达到减肥塑身的目的,但是瑜伽对人体的柔韧性是有一定要求的。初学者碰到高难度的动作时,不必追求高度相似,一定要在身体的承受范围之内进行运动,待到有一定基础后再挑战,否则肌肉拉伤就是得不偿失的后果了。

锻炼应有利于身体机能的全面发展

上班族在进行锻炼的时候,可以选择多种运动方式,或球类运动,或柔韧性运动,或有氧运动,从多种途径提高身体的免疫力和改善心肺功能。这些不同的运动可以根据其自身的特点合理安排在日常生活中,工作日可以选择容易开展的运动项目,比如健身走、跑步等,周末可以集中进行一定规模的运动项目,比如游泳、球类等。

结语:在如今工作生活快节奏的社会大环境下,上班族为社会进步付出努力的同时,不应忽视自身的健康,在合适的时间,选择合适的运动锻炼方式,让自己的身体保持健康活力,对自己负责,对家庭负责,对社会负责。

python网络编程基础

TDD/BDD实战

开发网站的步骤

ui设计前景

相关阅读