立冬养生,从“睡懒觉”开始
立冬养生,从睡懒觉开始
老百姓冬季养生一般比较注重运动,和食疗。而且合理的锻炼身体,适当的食用一些滋补食品,对于抵抗冬天的低温气候是很有帮助的。不过,今天我给大家讲一讲冬冬养生,从睡懒觉开始。为什么这样说呢?接下来让我们一起了解适当赖会儿床的好处吧!
11月7日立冬节气过后,就意味着今年的冬季正式来临。我国有些地区的冬意虽然不浓,但从中医养生的角度,仍建议顺应自然,起居调养应以养藏为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。
立冬意味着冬季的来临。立冬是一个十分重要的节气,从中医养生的角度,立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,起居调养应以养藏为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以适当进补。
立冬养生不妨多赖会儿床
立冬作为冬季的第一节气,从太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,真正意义上的冬季,并非都以立冬为准,而是以连续几天气温低于10摄氏度为冬季。在传统观念中冬即终也,为结束之意。中医认为,这一节气的到来万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天,南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味,认为只有这样才能抵御严寒的侵袭。
起居:早睡晚起晨练推迟
在生活起居方面,洪敏建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
中医解释,许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟,见太阳才运动。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之阴,又耗心阳,因此,在冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。
从此文来看,我国立冬过后说明冬季开始,因此中医养生就要求人们起居调养一定要多加注意了。而且从健康角度来讲,养藏为主是比较有益于养生的,因此立冬养生从睡懒觉开始,日常最好做到早睡晚起,然后再结合吃一些滋阴的食物。尤其是老年人晨练的话,可以适当推迟,这样对养生保健肯定有好处的。
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