花生对心脑具有保健作用

花生，南方称落花生，是很多人喜爱的坚果。花生可生吃，可熟食，可入菜，可榨油，是不可多得的美味又营养的食物。在营养价值上，花生富含钙质，食用可补充钙质;花生油富含亚油酸，可降低胆固醇，故而能保护心脑血管。下面小编带你从各类专家的角度看吃花生如何保护心脑。

近日美国《时代》杂志评选出了十种现代人最佳营养食品建议清单，花生等坚果类食品在这十种最佳营养食品中名列前茅。花生等坚果类食品有提高良性胆固醇的功能，并能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳配方。

美国心脏学会营养委员会的研究表明：花生、花生油中富含的单不饱和脂肪酸，不但能阻止动脉粥样硬化，减少血液中的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇等坏血脂的含量，还可以提升高密度脂蛋白胆固醇这种好血脂的含量。

科学家认为，大脑细胞中的脂肪却高达60%65%。这说明，脂肪是大脑工作的重要物质。而高效率的思维活动，如学生应试、知识分子的脑力劳动，都需要消耗大量的脂肪，必须及时补充脂肪消耗，尤其是多吃一点富含单不饱和脂肪的脂肪类食物。

营养学家研究又发现，强脑力劳动者多食用花生、花生油，加速处理信息和增加长短记忆，当大脑疲劳时，还能提高大脑机能的效力，花生、花生油是最佳护脑食物。因此，养护心脑，多食用花生、花生油好。

由此我们可以发现，花生能够保护心脑的作用是肯定的。小编提醒，现在是花生上市时节，对多动脑人群来说，不妨趁此多吃些花生。

好文推荐:

做五个跳跃动作可预防骨质疏松>>>

蔬菜上的农药该怎么洗才无残留>>>

注意：晚上需要少吃的五种水果>>>

有助于防止胃疼的七个有效方法>>>

防治颈椎病最简便有效的小妙招>>>

大蒜虽好但不是人人吃都能健康>>>