减肥期间要注意哪些生活细节

减肥期间要注意哪些生活细节

整天看着自己肥胖的游泳圈，坐着不仅难受，上街还会被路上的陌生人背后说闲话，虽然人生是自己的，由不得别人说，但是心理还是有个疙瘩的，不是吗？小编说的就是最近身边想要减肥的人的感受。

身材好的人又长得好看，如果有什么事就连路人都会赶着过来帮忙；如果是身材又胖，长得又难看的，谁还会去理你呢？没错，这就是社会的规则，身材好又长得好看，还是你事业上的一个最大的优势。

小编通过和减肥成功的朋友交流后，总结出这几个日常生活的小习惯，坚持3个月后，能够养成易瘦体质，让你体脂率往下降。

1、早起喝水

早上起来后喝一杯温水，最直接的效果就是清空一下你的肠胃，让你有要去排毒的欲望。再者，这杯水能唤醒你困意，让你瞬间精神起来，对体内的好处就是更多，除了对血液循环有提速的作用，还能加快肠胃蠕动消化吸收，燃脂速度明显加快。

2、做一组拉伸，时间长20分钟

做拉伸动作可以有效地让你筋骨松动，赶走疲劳感，唤醒你的精神气。还能促进血液循环，能够加快全身燃脂。一组拉伸可以分早起做10分，和晚上睡前10分钟，坚持3个月，肯定可以让你瘦下一大圈。

3、三餐按时就餐，吃的过程要细嚼慢咽

三餐规律性进食，可以保证你的肠胃和身体所需要的养分能够及时摄入，进食的过程要记住细嚼慢咽，这样才不会对肠胃造成负担，还能有助于肠胃消化和吸收。三餐进食注意进食饱腹程度，早餐七八分包，午餐六七分饱，晚餐五六分饱就是最好的。

4、要多运动

三餐合理进食，还要搭配运动，运动才是让你减脂的关键。运动可以多样化，这样才能坚持下去。最好就是燃脂运动结合力量训练，有助于你减脂成功的过程中，肌肉得到训练，是你的身材更加的好看健美。

5、拒绝久坐

久坐是我们这代人习以为常的习惯，但是久坐除了让你有大肚腩，还会让你的身体肌肉和脊椎受到损伤。

建议坐着的时间长度达到1小时，就要起来站10分钟或者行走。

6、拒绝熬夜

熬夜让我们白天的精神不能集中，容易疲劳之外，还会让我们的身体免疫力下降，而且阻碍了身体的正常运作，导致你越来越胖的同时，还会危害身体。建议11点前入睡，早上6点起来是最好的睡眠时间，还能让你快速瘦下来哦。

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