10个能帮你有效减脂的食材

10个能帮你有效减脂的食材

现在的人们越来越想要拥有好的身材，饮食搭配是非常重要的，而要做好饮食控制，相应的选择好食材也变得很重要了，今天给小伙伴带来了10个能帮你有效减脂的食材，希望对减脂的你有所帮助。

1.冬瓜：防脂肪堆积

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

2.西兰花：促进肝脏解毒

西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，蔬菜皇冠。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。

3.海带：清除胆固醇

海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。海带本身含有的热量和脂肪都是非常低的，海带中含有大量的纤维素，帮助肠道运动，帮助排便，预防便秘。多吃海带还能达到理想的减肥效果。

4.南瓜：促进代谢

南瓜中含有丰富的淀粉，蛋白质，胡萝卜素以及各种维生素，还有矿物质等。它的营养价值非常的丰富。不管是在农村地区还是城市，都非常的受人喜爱，而且南瓜还有很高的药用价值。可以直接把南瓜当成主食，来代替我们每天都要吃的米饭和面条，南瓜有饱腹感。南瓜除了可以煮着吃，可以蒸着吃，还能够和红豆搭配在一起来炖汤，这样不仅仅能够减肥还能够补血，美容养颜。

TAG标签：